クレアチンCreatine / Methylguanidoacetic Acid / メチルグアニジノ酢酸
CREATINE
クレアチンはエイジングケア成分の一種、ミトコンドリア機能を支える数少ないエイジング成分。男性RCTで antiwrinkle/antisagging 確認という特徴を持つ。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）。本ページではクレアチンの効果、刺激性、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:CreatineMethylguanidoacetic Acidメチルグアニジノ酢酸
aging
★★★★★Lv3
3秒でわかる結論
シワ改善
3
ハリ・たるみ
4
ミトコンドリア保護
4
光老化ケア
3
刺激の少なさ
5
エビデンス
3
結論
クレアチンは
👉 ミトコンドリア機能を支える数少ないエイジング成分。男性RCTで antiwrinkle/antisagging 確認
■ おすすめな人
- ・シワ・たるみ・ハリ低下が気になるエイジング層
- ・ミトコンドリア由来の老化を狙ったケアを試したい
- ・メンズの本格抗老化を求める
- ・光老化＋酸化ストレス対策に複層的に取り組みたい
■ おすすめしない人
- ・特になし（極めて安全性が高い）
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
⚠️ 刺激・安全性
刺激：ほぼなし
光毒性：なし（むしろ光保護的）
安全濃度：化粧品配合では0.5〜2%程度
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
グアニジノ酢酸のメチル化体で、生体内ではクレアチンキナーゼによりリン酸化されホスホクレアチンとなって細胞のATP備蓄として機能する。皮膚塗布でも経皮吸収されてケラチノサイト・線維芽細胞に取り込まれ、CK系を介したミトコンドリア膜電位維持・UV後の細胞エネルギー回復・mtDNA変異抑制を発揮する。コラーゲン・GAG・セラミド産生促進も in vitroで確認されており、エイジングケアの代謝サポート成分として位置付けられる。
こんな肌悩みに
シワ・小じわ皮膚弾力低下（サギング）光老化ミトコンドリア機能低下酸化ストレスによる老化
この成分について
使い方ガイド
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
男性被験者を対象とした塗布RCT（PMID 22151935, Br J Dermatol 2011）では、クレアチン・グアラナ・グリセロール配合製剤の経皮浸透が確認され、しわ深さ・サギングスコアが有意に改善されました。葉酸＋クレアチン配合製剤のヒト塗布RCT（PMID 21332911, Skin Pharmacol Physiol 2011）では、皮膚硬度（ファームネス）が有意に向上し、コラーゲン関連遺伝子発現とプロコラーゲン量の増加が確認されています。基礎研究（PMID 16098029）では、クレアチン補給によるmtDNA変異の正常化と機能的影響が示されており、皮膚老化の根本機序であるミトコンドリア機能不全に対する直接的アプローチが裏付けられています。
研究の主な条件
- ・被験者: 男性成人（しわ・サギング塗布RCT）, 健康成人（ファームネスRCT）
- ・使用形態: 化粧品クリーム・セラム
- ・使用濃度: 0.5〜2%
- ・効果指標: しわ深さ, サギングスコア, 皮膚ファームネス, mtDNA変異, コラーゲン産生
💡 つまり
つまり、ミトコンドリア機能低下という皮膚老化の根本機序に直接アプローチする数少ないエイジング成分。男性RCTでしわ・サギングの改善が確認されており、エイジングケア領域での実用性が高い。代謝サポート系として他のレチノイド・VC・セラミドと併用しやすい。
エビデンスレベルについて
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
クレアチン は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 22151935PubMed — PMID 21332911PubMed — PMID 16098029よくある質問
クレアチンはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
クレアチンは敏感肌でも使えますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。刺激：ほぼなし 光毒性：なし（むしろ光保護的） 安全濃度：化粧品配合では0.5〜2%程度敏感肌でも比較的安心して使用できます。
クレアチンが配合された化粧品は何ですか？
本サイトでは6件のクレアチン配合製品を解析しています。代表例は「クリニーク スマートクリニカル MD リペアクリーム S 50ml」「ラボシリーズ デイリーEZ ジェルクリームN」「ラボシリーズ マックスLS クリーム 50ml」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
クレアチンはメンズスキンケアに使えますか？
はい、男性肌でも使用できます。エイジングケアカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: シワ・たるみ・ハリ低下が気になるエイジング層、ミトコンドリア由来の老化を狙ったケアを試したい、メンズの本格抗老化を求める。主な悩みケア領域: シワ・小じわ、皮膚弾力低下（サギング）、光老化。男性特有の皮脂量や髭剃り後のバリア低下を踏まえ、刺激レベル「none」と相性を確認してから使うのが推奨されます。
クレアチン配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「クリニーク スマートクリニカル MD リペアクリーム S 50ml」（PPI 76）、「ラボシリーズ デイリーEZ ジェルクリームN」（PPI 72）、「ラボシリーズ マックスLS クリーム 50ml」（PPI 69）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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製品一覧へ →配合位置の意味
- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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